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做平板支撑可以瘦哪里

2024-10-06 来源:互联网转载

1、瘦肚子:说到哪里减平支撑的问题,众所周知做平板支撑运动对瘦肚子的效果非常显著,因为平支撑是专门针对腹部核心肌肉的一种运动,在接触过程中需要保证身体始终在一条直线上。在这个过程中,对腹部力量的考验是非常大的,可以有效的刺激腹部肌肉,对瘦肚子和训练马甲线都很有帮助。

2、瘦臀部:平板支撑还瘦在哪里?如上所述,我们做平板支撑运动时,身体需要一直保持在一条直线上,甚至臀部也不能向上倾斜。在这个过程中,臀部也需要辅助发力,所以练习平支撑运动可以帮助臀部变瘦。

3、瘦腿:平板支撑的练习中,除了手臂受力大之外,另一个受力部位是腿部。因为我们在板支撑的时候只有手肘和脚接触地面,在这个过程中,腿需要一直保持伸直的状态,你会感觉到你的腿又酸又热,可以有效的刺激我们的腿部肌肉。所以,坚持久了,也可以瘦腿。

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