新手健身先练什么部位

　　一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）　　因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+...