求篮球训练弹跳的方法

1、半蹲跳。开始时,半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。2、抬脚尖。首先,找个阶梯或一本书...