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如何提高睡眠质量深度睡眠
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如何提高深度睡眠质量
1、 是掌握正确睡眠的信息：睡眠周期是指人体在睡眠时，要多次经历睡眠的不同阶段。其中，靠前次深度睡眠的时间是所有深度睡眠的时间中最长的，随后不断缩短。2、必须控...
日期：2025-06-13 -
如何提高睡眠质量深度睡眠时间
1、安排好作息时间，最好晚上9-10入睡，经常洗洗脚，听听轻音乐，睡前走走，不要做太剧烈活动等，有条件的话做一下按摩，使自己得到好好放松。2、可以内服中药加针灸...
日期：2025-05-24
