三翻六坐九爬口诀

三翻六坐九爬是一种常见的体育锻炼方式，也是一项非常有效的身体训练方法。其口诀是“三翻六坐九爬，一日不练空虚话”，这个口诀的意思是每天坚持练习，才能取得好的效果。...