鲤鱼打挺的训练方法

训练方法：1、平躺在平底上，双手放在身体两侧；2、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点；3、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在...