立定三级跳怎么练

练习立定三级跳的动作：1、双腿跳栏架：在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。2、双脚跳皮筋：在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相...